UpTo4 הוא למעשה אימון אשר לוקח את עקרונות האימון האישי (אחד על אחד), ומפתח את זה לכדי אימון קבוצתי. הרעיון מאחורי האימון הזה די פשוט, אבל בואו נלך בשלבים: מדובר באימון לקבוצה קטנה (עד ארבעה אנשים), אשר למעשה מאפשר למתאמנים ליהנות מחוויית האימון האישי. האימון בקבוצה מדרבן את המתאמנים (בשל יצר התחרותיות) ועוזר לשיפור המוטיבציה הן באימון עצמו והן בהגעה לאימון (הרי קבעתם עם עוד שלושה חברים - עכשיו תבטלו?).

מבחינת האימון עצמו, מדובר למעשה באימון אשר מאפשר שימוש באביזרים (TRX, קטלבל – משקולות מיוחדות להפעלת כמעט כל השרירים בגוף, Fitball, משקוליות וכדומה) לטובת אימון כוח או סטודיו לרביעייה. לאימון מספר מבנים אפשריים:

אימון קלאסי - שימוש במכשירים, כאשר אחד המתאמנים (לדוגמא) עובד על חיזוק שרירי הרגליים, השני על חיזוק שרירי הידיים, השלישי על הכתפיים וכל פרק זמן מוגדר מתחלפים במכשירים.

אימון מחזורי - אימון שבו למעשה ישנו סבב תחנות, כאשר מטרת המתאמנים לעבור בכל התחנות.

אימון על מחזורי - בין תחנה לתחנה המתאמנים עובדים על תחום אחר (לדוגמא, בסבב כוח, בהפסקה המתאמנים יעבדו על אירובי), במטרה לשמור על דופק גבוה במשך האימון. אימון מיוחד - אימון שבו שניים מחברי הקבוצה עובדים על סוג אחד והשניים האחרים על סוג אחר, ולאחר מכן מתחלפים. באימון זה גם נעשה שימוש ב-TRX, שלא ניתן לשימוש באימון הרגיל, אשר ניתן לבצעו באופן מבודד יחסית גם כשהמועדון מלא.