כיף: הנאה, אושר, שמחה, צחוק, עונג, בילוי, בידור, שעשוע.
מתי הייתה הפעם האחרונה שהיה לכם כיף? מה עשיתם? עם מי הייתם?
לרבים מאיתנו השאלות הללו גורמות אי שקט. החיים רציניים - עבודה, חשבונות, מחויבויות. כך שכיף נדחק לתחתית הרשימה. אבל כדי לשמור על מערכת יחסים מאושרת ובריאה חשוב לספק לה מנת כיף יומית.

צנצנת כיף
רשמו דברים שהייתם רוצים לעשות עם בן זוגכם. אלו יכולים להיות דברים פשוטים כמו לערוך תחרות ניפוח בועות, או ציור של קריקטורה אחד של השני. כתבו את הרעיונות שלכם על פתקים ושימו אותם בתוך צנצנת.כל יום כל אחד מכם יוציא פתק אחד ויבצע את המשימה. הקפידו להוסיף פתקים לצנצנת, וזכרו שהמטרה מאחורי זה היא לעשות כיף כזוג.

מילת ה- "א"
זוכרים את הפעם הראשונה בה אמרתם לבן/בת הזוג שלכם את המילה בת 4 האותיות? זה היה אירוע גדול וזכור היטב. זה היה מהלב ובכנות. לדברי ד"ר ברמן, אמירת את המילים "אני אוהב אותך" באופן קבוע, יכולה להפוך לשגרה. היא מציעה לשמור על חשיבות המילים האלה בכך שתאמרו אותם רק 4 פעמים ביום. היא גם מציעה למצוא דרכים מצחיקות וחדשות להראות לבן/בת הזוג שלכם את אהבתכם. נסו להכניס פתק לתיק, לכתוב על המראה לאחר מקלחת אדים או אפילו רק ללחוש באוזן את המילים דבר ראשון בבוקר.

דייט

חשבו אחורה, לתחילת מערכת היחסים שלכם. מה שונה עכשיו? לזוגות רבים - דייטים. מצאו זמן לצאת לדייט אחד עם השני על בסיס שבועי. לא חייבים לצאת למקום מפואר. המטרה היא לבלות זמן ביחד כזוג. השאירו את הילדים עם בייביסיטר וצאו לארוחת ערב, לטיול ברגל, לקפה, לסרט, לקונצרט... יש המון פעילויות שהייתם עושים כזוג. המשיכו לעשותם.

הערכה
עם הזמן שעובר, קל לקחת אחד את השני כמובן מאליו. זכרו להשמיע לבן/בת הזוג שלכם את הערכתכם. כל יום הקדישו זמן לומר אחד לשנייה מה אתם מעריכים בו/בה ולשמוע מה הם עשו בשבילכם כדי שתרגישו מיוחדים. ד"ר ברמן מאתגרת את הזוגות לומר אחד לשנייה 3 דברים שהם מעריכים אחד אצל השנייה ואלו חייבים להיות ספציפיים. על ידי השמעה של הדברים שאתם מעריכים כשבן זוגכם עושה אותם, אתם תעזרו לו לראות את אהבתכם באור אחר.

רומנטיקה
קחו את הזמן להראות אחד לשנייה את חיבתכם. החזיקו ידיים, התחבקו והתנשקו (לא רק ניקור על הלחי) על בסיס יומי. ככל שזוגות משקיעים יותר זמן יחד הם מתחילים לשכוח את התפקיד שהרומנטיקה שחקה במערכת היחסים שלהם. על ידי התמקדות ברומנטיקה, זוגות ישמרו על הניצוץ!

לפניכם רשימת הצעות לבילוי עם בן/בת זוגכם, מאת פסיכולוגית לזוגיות, פאולה הול:
> בקרו במוזיאון
> עשו כושר
> צאו להליכה בהרים
> רכבו על סוסים
> בקרו בגן החיות
> בנו משהו או צרו משהו יחד
> צאו לסופי שבוע
> בשלו יחד
> ערכו פיקניק

לרשימה מלאה של הצעותיה של פאולה: http://www.bbc.co.uk/relationships/couples/love_romanticways.shtml